co pod

[...] w kostkę i 3 ząbki czosnku. Pierś upiekłem na pamie na patelni... Warzywa + mięso po upieczeniu wrzuciłem do dużego garnka, dolałem z 300ml wody i dusiłem z 30 minut pod przykrywką. Do tego odrobina ryżu i wyszło mega smaczne danie. Ostatnio jadałem non stop z piekarnika, teraz odmiana, soczysta i mięciutka kurka. Dzis rano zrobiłem to [...]

[...] ani kg:-{ Przed treningiem - marsz Po treningu - bieznia,max nachylenie, 30min prędkość 4.9 - 5.9km/h:)) doopsko i nugi pracowały i zasuwały ile tylko sił miały...padałam pod koniec, ale się nie poddałam - zasuwałam na maxa \-) KOMENTARZ 1.mc - z treningu na trening coraz lepiej mi idzie:-) siła jest; techniki cały czas pilnuję 2.ściąganie [...]

[...] zależeć więc wątpię żeby to organizowali, bo Shogun raczej teraz zostanie do końca kariery na takie walki co mogą być fajerwerkami i się sprzedadzą jak rewanż z Lil Nogiem albo np walka z Mousasim a nie rewanżowy gwałt z Jonesem. @Noolan prawda jest taka, że Shogun teraz ciągnie pod górkę i ja nawet myślę, że Lil Nog z nim na punkty może wygrać.

[...] Nie za bardzo wiem jak traktować poliole zawarte w tego typu batonach bo np na jeden batonik jest aż 15,9 gram polioli, a cukrów 3,7. Cukry oczywiście wliczam do bilansu dziennego,a co z poliolami? Niektórzy mówią, że w ogóle nie trzeba ich brac pod uwagę, inni że są przyswajalne, choć mają bardzo niski ig, więc powinno się je wliczać...

[...] najszerszych dokuczały mi przedramiona (co mogę zrozumieć, bo robiłem uginanie nachwytem oparte o negatywy) i triceps... Jeżeli mięśnie asystujące (bo triceps pracuje przy podciąganiu) nie wyrabiają z regeneracją po 48 h, to znaczy, że trzeba przemyśleć trening i trochę zejść z objętości, bo się zaraz przetrenuje. O najszerszych i barkach nie [...]

[...] do 8%bf. odwadniam się naturalnie: sód- potas, nigdy nie obcinam wody do zera, bo to bez sensu przy ładowaniu węglami. czyli w sumie mało kombinuję i jest dobrze:) czyli mówisz, że do 20mg w tabsach w sensie? a strzały co drugi dzień 1cm, a nandro 1cm w tygodniu- dobrze kminie? zawody w lipcu, po drodze tj. 18maja UMP- ale to nie pod nie cykl:)

Dzień 51 Dzień pod znakiem małych zmian, bo oprócz nowego króla w NL parę rzeczy się pozmieniało %-) Treningu dziś niestety nie było, ale trochę kcal się spaliło \-) SUPLE: - Beta Alanina (od Activlaba of course) 4 kaps. - omega3, multiwitamina, koenzym Q10, Mg+B6, potas BA wzięłam jakieś pół h temu, jeśli miałam coś poczuć to nic nie czuję póki [...]

[...] i moje pierwsze w życiu grzyby (tak, nigdy nie jadłam bo mnie brzydziły od dziecka) i mi smakują. Gorzej z awokado niestety, nie smakuje jakoś wybornie, albo mam jakiś dziwny uraz do niego (kiedyś spróbowałam niedojrzałe %-) ). Jutro postawię na lenistwo, a po jutrze podejdę pod testowy trening, jednak tym razem po 2 posiłkach co najmniej ;-)

[...] wiem jak traktować poliole zawarte w tego typu batonach bo np na jeden batonik jest aż 15,9 gram polioli, a cukrów 3,7. Cukry oczywiście wliczam do bilansu dziennego,a co z poliolami? Niektórzy mówią, że w ogóle nie trzeba ich brac pod uwagę, inni że są przyswajalne, choć mają bardzo niski ig, więc powinno się je wliczać... poliole wliczamy.

[...] z czasem. :) Nie przejmuj się tym, że nie masz siły na bieganie na to również przyjdzie czas. Chodzenie na bieżni szybszym tempem też zrobi swoje, możesz spróbować chodzić pod górkę jeśli masz taką opcję w bieżni. Rowerek, brzuszki, bieżnia są jak najbardziej ok, ważna jest systematyczność :) Co do diety to niestety nie pomogę, musisz wybrać [...]

[...] miarę finału Ligi Mistrzów. Wcześniej Królewscy z dystansu ostrzeliwali Romana Weidenfellera. Większa liczba ofensywnych zawodników po 57. minucie przeniosła ciężar akcji gospodarzy wewnątrz pola karnego BVB. W końcówce udało się zepchnąć Dortmund do panicznej obrony. Można obstawiać, że kolejny kwadrans na boisku przyniósłby Realowi upragnioną [...]

[...] co przeszkadza , dlatego unikaj dużych ilości aakg i innych pomperów. Jeśli niemasz nadciśnienia , chorób serca i w miare dobrze tolerujesz kofeine to nic Ci sie nie stanie jak będziesz dawał normalne porcje. Ja pod rower dolożyłbym beta alanine do suplementacji i jak chcesz pobudzenie to zwykłą kofeine w tabsach a nie typową przedtreningówke

[...] ani na rozpuszczalnosc, ani na brak efektow, bo po 3kg wypitych mam 2kg masy wiecej (okolo 4tyg). Kreatyny zjadlem dopiero 50 kapsulek i czuje sie b.dobrze. Obserwuje swoj organizm pod kazdym kątem. Zmniejszylem tez ilosc kawy pitej w ciagu dnia z 5 do 1-2, nie wiem czy potrzebnie, ale gdzies wyczytalem, ze kofeina negatywnie wplywa w nadmiarze.

[...] na dystansie to zawsze rozbijał nimi rywali. W UFC- poza walką przeciwko Machidzie to również w walce z Colemanem zaprezentował dużo niskich kopnięć i Coleman mocno się pod nimi uginał. W walce z Chuckiem też pokazał fajne kopnięcie które ulokował na zebrach Icemana i które mocno go zastopowało. Po walce z Machidą przestał już kopać i tyle [...]

[...] uginanie ze sztangą, trzy serie lajtowo, ale jak próbowałem wyciskać 65kg (a jak na mnie dla mnie to dużo), to czułem w nadgarstku ból. Rozumiem, że mógłbym zmienić kąt pod jakim wyciskam, ale za dużo się naoglądałem gości z połamanymi żebrami i przyciśniętymi szczękami, którym się sztanga wymsknęła mimo chwytu zamkniętego, przez zbyt słaby [...]

Dałem taki, żeby upewnić się, że łokcie mi nie uciekają na boki podczas podciągania sztangi do brzucha, co miało mi pomóc mocniej spinać łopatki pod koniec ruchu. W sumie to głupio przyznać, ale też nie wiem, jaki rozstaw jest 'przepisowy'. : )

w niektórych przypadkach będzie ciężko oceniać,bo są Tacy którzy robią różne treningi równocześnie...ale dam radę Ok czekamy,ale jakbyś potrzebował jakąś podpowiedź co i jak w moim tygodniowym planie treningowym to chętnie odpowiem,ale wiadomo nie jest on typowo pod klatkę zresztą to wiesz.

skad wiesz czy pod tym tłuszczem co masz kryje sie takie ciało jak na zdjęciach? Bez sensu jest dązyc do jakiejs sylwteki, bedziesz zawsze miała taka na jaka pozwala twoj profil hormonalno -genetyczny

pod przykryciem a co to da ? bo nie próbowałem nigdy a niestety o dziwo nie mam w domu przykrycia :D

Ten filmik to za mało. Oglądałem go z 10 razy już... Krótko i na temat: jemy w oknie czasowym, można jeść syf pod warunkiem, że zmieszczę się w bilansie kalorycznym i w makroskładnikach i tyle. No to mogę to trzymać na normalnym systemie. Co do węgli to oni chyba nic nie mówią żeby nie ucinać, tak czy siak lepiej uciąć - wiem, że wtedy mi się [...]